Sistema immunitario: ecco cosa è bene mangiare per rinforzarlo

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Una corretta alimentazione è fondamentale per rafforzare il nostro sistema immunitario. Ecco quali alimenti mangiare

sistema.immunitario_Leggilo.org_11.01.2022

In questi anni di pandemia abbiamo imparato l’importanza di mantenere e sostenere il nostro sistema immunitario. Questo atteggiamento è fondamentale per preparare il nostro organismo a combattere al massimo delle sue possibilità contro agenti patogeni e altri mali.

In questo articolo, dunque, vorremmo dare alcuni consigli (senza avere pretesa di scientificità) su quali alimenti siano i più indicati per rafforzare il nostro sistema immunitario. Una corretta alimentazione, infatti, può essere determinante.

Rafforzare il nostro sistema immunitario, ecco cosa è bene mangiare

Avere un organismo sano, efficace ed efficiente può essere di grandissimo aiuto nel combattere agenti patogeni e altri nemici del nostro fisico. Un’alimentazione sana, infatti, è determinante per rafforzare il nostro sistema immunitario. 

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È bene, quindi, tenere a mente delle piccole regole e assumere delle giuste abitudini in modo da tutelare il nostro organismo e mantenerci in salute. Adottare un corretto regime alimentare, infatti, rappresenta il primo passo per raggiungere questo obiettivo.

Nonostante le cure, i trattamenti e i sistemi di prevenzione siano un’arma potentissima contro mali quali patogeni come virus e batteri, è sempre bene tenere il nostro sistema immunitario in salute e preparato.

Un corretto stile di vita e una buona alimentazione, sono i due metodi più efficaci per rafforzare il nostro sistema immunitario e ottimizzare le difese. Importante è anche avere un corretto bioritmo. Questo vuol dire che ci deve essere una buona alternanza sonno-veglia, la quale preveda almeno 7-8 ore di sonno a notte. 

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(foto: Pixabay)

Bisogna fare attenzione anche a gestire e non farsi sopraffare dallo stress. Questo infatti, indebolisce il nostro organismo e, quindi, il nostro sistema immunitario. L’imperativo è prevedere delle ore di pausa durante la giornata lavorativa.

Per quanto riguarda invece l’alimentazione, per rafforzare il nostro sistema immunitario è importante raggiungere un equilibrio tra grassi, carboidrati e proteine. Da non dimenticare l’importanza delle vitamine e dell’assunzione di un corretto contenuto calorico.

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Esistono, infine, alimenti particolarmente indicati per rafforzare il sistema immunitario. Alcuni nutrienti, infatti, contribuiscono più di altri al mantenimento delle nostre difese. Tra questi vi sono, lo yogurt, agrumi, frutta secca, cereali integrali e legumi.

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