Vediamo insieme un fattore di rischio che sembra possa influire sulla possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2.
Lo studio è molto recente e sembra che la mancanza di una particolare condizione può influire in modo particolare su varie malattie metaboliche.
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Ed il motivo è da ricercarsi nel rilascio degli ormoni dello stress come il cortisolo, che a sua volte potrebbe causare l’insulino resistenza ed aumentare la possibilità ed i livelli di zucchero.
Diabete: Ecco cosa aumenta il rischio
Questa condizione è la mancanza di sonno, e questo ti potrebbe portare al rischio di avere il diabete di tipo 2.
Oltre ai soliti fattori di rischio che conosciamo da tempo, ovvero il cibo, lo stile di vita e l’obesità, anche la mancanza di sonno incide.
Questa caratteristica o meglio necessità è fondamentale quanto tutte le altre, stando a questo recente studio.
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Il poco, o cattivo sonno aumenta il cortisolo, e questa di conseguenza aumenta la nostra voglia di mangiare cibi con molti zuccheri o carboidrati.
Questo, ovviamente, inficia sull’aumento di peso, ed a lungo andare può provocare lo sviluppo del diabete di tipo 2.
Un sonno non consono, poi riduce anche i livelli dell’ormone leptina, che aiuta a controllare il metabolismo dei carboidrati.
Quindi, stando allo studio dell’ American Academy of Sleep Medicine e la Sleep Reserch Society, le persone adulte dovrebbero dormire circa 7 ore a notte.
Il cattivo sonno, può provocare:
- pensiero rallentato
- ridotta capacità di attenzione
- memoria peggiorata
- mancanza di energia
- sbalzi d’umore inclusi sentimenti di stress, ansia o irritabilità.
E’ importantissimo poi andare a dormire sempre all’incirca allo stesso orario, anche durante il fine settimana.
Cerchiamo poi di mantenere sempre buia e fresca la nostra camera, togliamo poi tutti i dispositivi elettronici presenti in stanza.
Rilassiamoci mentalmente prima di andare a dormire, facciamo sempre la stessa routine prima di coricarci.
Evitiamo poi alcune cose in particolare, ovvero di bere caffeina, alcol o nicotina, evitate di fare piccoli sonnellini dopo le 15 perchè ci renderanno meno stanchi quando andremo a dormire.