Soffri di carenza di magnesio? Questi sintomi rappresentano un campanello d’allarme importante. Vediamo insieme tutti i dettagli.
Il magnesio svolge un ruolo fondamentale in relazione ai tessuti ossei, alla stabilità emotiva, ma anche al rafforzamento del cuore e del sistema immunitario. Il nostro corpo infatti ne contiene in gradi quantità e – insieme a calcio, fosforo e potassio – esso rappresenta uno degli elementi fondamentali per la salute e la resistenza dello scheletro. Oltre a questo, il magnesio ha la capacità di distendere le tensioni muscolari, migliorare la qualità del sonno e diminuire i livelli di zuccheri nel sangue. Da cosa può nascere una carenza di magnesio?
![Magnesio (Pagine Mediche)](https://www.leggilo.org/wp-content/uploads/2022/06/magnesio_Leggilo.org_16.06.2022-Pagine-Mediche-1.jpg)
Una carenza di magnesio si può verificare in seguito ad un’alimentazione scorretta che non comprenda grandi quantità di frutta e verdura, ma anche dal consumo quotidiano di alcolici particolarmente forti, dall’assunzione di farmaci che ne impediscano l’assorbimento e – in relazione a situazioni di instabilità emotiva – in casi di bulimia ed anoressia. Per poter focalizzare un’eventuale carenza, è opportuno ascoltare profondamente il proprio corpo. Nel prossimo paragrafo, analizzeremo i cinque sintomi principali.
Carenza di magnesio? 5 sintomi indicativi
- Insonnia
Come abbiamo sottolineato precedentemente, il magnesio ha la capacità di conciliare e favorire il sonno – questo grazie alle sue proprietà distensive. Di conseguenza, di fronte ad un’eventuale carenza, è possibile subire un’alterazione dei ritmi sonno sveglia, provocando inevitabilmente casi di insonnia frequenti.
- Cattivo umore
Sempre in relazione alle proprietà distensive, una carenza di magnesio potrebbe provocare tachicardia e stati d’ansia. Il sintomo diventa indicativo nel momento in cui ci si rende conto di sentire angoscia, stress e cattivo umore nonostante la mancanza effettiva di una causa concreta.
![Carenza di magnesio - cattivo umore (Pexels)](https://www.leggilo.org/wp-content/uploads/2022/06/insonnia_Leggilo.org_16.06.2022.jpg)
- Crampi muscolari frequenti
La carenza di magnesio comporta inevitabilmente l’insorgenza di crampi frequenti, anche laddove non sussiste uno sforzo necessariamente pesante. Questo perché i muscoli faticano a distendersi e di conseguenza risulta più facile che si irrigidiscano.
- Pressione alta
Come abbiamo sottolineato, il magnesio gioca un ruolo fondamentale anche nel rafforzamento del cuore e dell’intero sistema cardiovascolare. Le proprietà distensive infatti vanno associate anche a vasi sanguigni, vene ed arterie – per questo motivo, una carenza può causare un’alterazione della pressione.
- Bassa densità ossea
Il magnesio è fondamentale per la resistenza ossea, una carenza può provocare una bassa intensità ossea con conseguente formazione di osteoporosi. Questo aumenta il rischio di fratture e lesioni.