Vediamo un piatto con il quale possiamo far fare il pieno di verdure anche a chi non ha un buon rapporto con loro!
Oggi vi vogliamo proporre un piatto che vi lascerà senza parole per il risultato, perchè buonissimo e super facile da realizzare come facciamo sempre, ma con un qualcosa in più, perchè faremo il pieno di verdure.
Per quanto riguarda i più piccoli, ma non solo, spesso non è facile far mangiare questo alimento che però ci fa veramente tanto bene al nostro organismo, quindi come possiamo fare?
Con queste dosi possiamo fare circa 10 pezzi di grandezza media, poi ovviamente decidiamo noi come li vogliamo, ecco la lista degli ingredienti per questa bontà:
Iniziamo con il procedimento vero e proprio prendendo le nostre zucchine che andremmo a grattugiare, dopo averle ovviamente lavate in un contenitore bello grande, e poi sarà il turno delle carote, e per finire quello delle patate.
Adesso mettiamo tutto dentro ad una padella bella grande ed aggiungiamo un goccio d’olio e lasciamo cuocere per 5 minuti solamente, ma con fiamma bella viva, mi raccomando giriamo spesso per non far bruciare nulla.
Fatto ciò, spengiamo, e mettiamo dentro il prezzemolo tagliato in modo molto fino e poi aggiustiamo di sale e pepe, e alla fine mettiamo dentro il parmigiano grattugiato che abbiamo deciso di inserire.
Mettiamo nella nostra padella con tutte le verdure un’uovo e mescoliamo per bene il tutto, deve risultare ancora un po’ liquido perchè dobbiamo aggiungere adesso il pangrattato per avere un qualcosa di più compatto.
Ecco che i nostri burger vegetali sono pronti, ma come li possiamo cuocere? Abbiamo ben 3 possibilità la prima al Forno, ovviamente quando sarà ben caldo per 15 minuti a 200 gradi mettendo un filo d’olio sopra.
Altrimenti possiamo farlo in padella, dove mettiamo sotto un filo di olio e lasciamo cuocere per solamente 3 minuti a lato, e poi li appoggiamo su carta assorbente per far togliere eventuale eccesso di olio.
Ultimo consiglio, possiamo anche impanarli a mo di cotoletta ed in questo caso possiamo andare anche con una semplicissima cottura sulla piastra, insomma sta a voi decide qual’è il metodo migliore per la vostra famiglia.
In questo modo, tutti, e ne siamo assolutamente sicuri, mangeranno questi buonissimi burger alle verdure che fanno tanto bene e non sono neanche così calorici, dipende da quanto formaggio mettete dentro!
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